Meditation har många positiva fördelar för din mentala hälsa såväl som din fysiska hälsa. Denna enkla övning kan minska stress, hjälpa dig att fokusera, förbättra självkännedomen och reglera ditt humör. Några fysiska fördelar inkluderar ett friskare hjärta och ett starkare immunförsvar.

Så, behöver du hjälp med att meditera? Om ja, ta en titt på dessa sex lugnande guidade meditationskanaler på YouTube, så kommer du att ha en positiv och produktiv dag.

1. Nya horisonter – Meditations- och sömnberättelser

Guidad meditation är inte bara för vuxna; Det kan hjälpa barn också, och det är vad YouTube-kanalen New Horizons fokuserar på.

Vuxna kan välja från ett urval av guidade meditationer, oavsett om du vill sova bättre, öppna ditt tredje öga, lära dig hur man projekterar astralt eller gör en snabb 10-minuters meditation. Det finns också olika sömnmusik och berättelser för att invagga dig.

Dessutom finns det ett underbart utbud av guidade meditationer för barn att dra nytta av. De kommer att älska att åka på äventyr på havet, besöka sagor, stanna till vid en ekorrby eller ta en promenad på böljande kullar. Tonåringar kan också njuta av dedikerade spellistor för guidade meditationer och sömnmeditationer som är lämpliga för deras ålder.

Förutom deras fantastiska YouTube-kanal har de också en högt rankad app som hjälper dig att slappna av. Appen är gratis och erbjuder sömnhistorier, meditationer och guidade meditationer för hela familjen!

2. Michael Seeley

Du kommer att uppleva fullständigt lugn, frid och lugn när du lyssnar på Michael Seeleys guidade meditationsvideor. Michael använder kraften i sin röst för att hjälpa människor att hitta sitt syfte, sluta tänka för mycket och ta itu med sina bekymmer.

Genom att kombinera självhypnos och meditation tar Michael dig in i ett djupt tillstånd av avslappning. Men här är en varning; Gör inte detta när du kör bil eller använder tunga maskiner!

Deras videor är långa, så du kan antingen få en snabb 15-minuters meditation innan du går till jobbet eller göra en hel timme så att du kan somna snabbt och återhämta dig enligt dina drömmar.

Enligt CredibleMind är Michael utbildad och certifierad inom hypnos och klinisk hypnoterapi, så hans YouTube-kanal är en du utan tvekan bör prenumerera på.

3. Tyst

Calm är en populär meditationsapp som används för att förbättra din mindfulness och sömn. Calms officiella YouTube-kanal är dock nästan lika bra som själva appen. Den erbjuder ett sortiment av lugnande videor för barn, från sömnhistorier till dagliga livestreams.

Ledd av Tamara Levitt, som har studerat meditationspraxis och traditioner under de senaste 30 åren, handlar Calm om att öka din självmedvetenhet genom meditation.

Om du är en meditationsnybörjare, börja med daglig tyst 10 minuters meditation. De är snabba och enkla att följa, vilket är bra för dem som har hektiska dagar.

The Calm Channel har en fantastisk 31-dagars utmaning med en rad olika saker att njuta av, som mjuk musik, andningsövningar och guidade meditationer. Guidad meditation syftar till att hjälpa dig att övervinna din produktivitet, ångest, hälsosamma gränser och all form av fientlighet.

4. Buddhist Society of Western Australia

Den här YouTube-kanalen skiljer sig lite från resten, men det gör den inte mindre rolig. Buddhist Society of Western Australia erbjuder praktiska videor som regelbundna föredrag, workshops och retreater, alla med munkar och nunnor i västra Australien.

Om du letar efter ett enormt bibliotek med guidade meditationer är det här för dig. Kanalen är fylld med hundratals guidade meditationsvideor, och var och en av dem livestreamas från Dhammalok Buddhist Center i Perth.

Många olika lärare undervisar i återkommande liveguidade meditationer; Ajahan Brahm, Ajahan Brahmali och Ajahan Hasapanna är några av de mest populära.

Människor älskar hans läror och guidade meditationssessioner, och nu kan människor runt om i världen njuta av dem på Buddhist Society of Western Australia-kanalen.

5. Ditt universum

Meditation handlar om att hjälpa dig att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande och din allmänna hälsa. Jessica Connors YouTube-kanal, Your Youniverse, är helt tillägnad detsamma.

Förutsatt att du vill meditera med en skicklig lärare, har Jessica en magisterexamen i metafysik och en Ph.D. i filosofi. Hennes kanal är där hon delar med sig av vad hon har lärt sig med dig, oavsett om det är genom en rad uråldriga tekniker, affirmationer, livslektioner eller meditation.

De guidade meditationerna på hennes kanal varierar från snabba sessioner på mindre än 10 minuter till kvanthoppningsmeditationer som kan leda till en upplevelse utanför kroppen! Med det omfattande videobiblioteket som finns tillgängligt på Your Youniverse kommer du aldrig att få saker att lyssna på.

Förutom Jessicas YouTube-kanal kan du se hennes gratis transformationsmästarklasser på hennes hemsida, där du får lära dig om uttryck.