Tonåringar löper högre risk för stress och ångest. Övergången från barndom till vuxen ålder är utan tvekan påfrestande, och det är svårt för dem att förstå de förändringar de går igenom. Denna oförmåga att klara sig kan ibland hindra deras hälsa och välbefinnande och orsaka irritabilitet, trötthet och onödig stress.

Det finns många appar tillgängliga för tonåringar som hjälper dem att hantera sina stress- och ångestnivåer. Så, utan vidare, låt oss ta en närmare titt på några av dem.

1. Leende sinne

Smiling Mind är en guidad meditationsapp utvecklad av en australisk ideell organisation.

Meditation är ett enkelt sätt att minska ditt barns inre stressrespons så att de känner sig lugnare, gladare och mer avslappnade. Appen Smiling Mind kan hjälpa unga vuxna att hantera stress och ångest i sina dagliga liv. Den erbjuder program utformade för att hjälpa dem att lära sig meditationstekniker. De kan också välja lämpligt och relevant innehåll för sina specifika åldersgrupper.

För att använda appen måste du registrera dig för ett konto. Därefter kommer du att bli ombedd att fylla i ett frågeformulär om ditt barns behov och intressen, som kommer att användas för att anpassa och rekommendera program som fungerar bäst för dem.

Den här lektionen fokuserar på att lära ut färdigheter kring mindfulness (mindfulnessmeditation, andningstekniker och hur man fokuserar), motståndskraft och empati för att hantera en mängd olika situationer som arbete, sömn, studier och fysisk aktivitet. Appen skickar också ut dagliga påminnelser för att hjälpa dem att hålla koll på sina meditationssessioner.

2. Tyst Skadligt

Baserat på den senaste forskningen inom Dialectical Behaviour Therapy (DBT), hjälper Calm Harm-appen ditt barn att hantera ångest effektivt genom att föreslå en lista över hanteringsmekanismer.

Du hittar olika moduler som Comfort, Destruct, Express Yourself, Release och Breathe. Dessa inkluderar enkla aktiviteter som tar cirka 5-15 minuter. Fokus för var och en av dem är att hjälpa till att distrahera från önskan om självskada eller att uttrycka sina negativa känslor på ett säkert och hälsosamt sätt.

Appen är dock inte en ersättning för professionell rådgivning eller diagnos, och du bör inte använda den som ett substitut för att söka hjälp från en vårdpersonal.

3. MindDoc Companion

Du kan tänka på MindDoc Companion som en känslomässig hälsojournal som ger insikt i hur dagliga aktiviteter och känslomässiga tillstånd påverkar ditt barns välbefinnande. När du väl har registrerat dig för ett konto kan du anpassa din upplevelse och spara dina framsteg genom att delta i en mängd olika kurser och ämnen.

Appen ger dig också tillgång till ett bibliotek med guidade meditationer i Discover-sektionen. Dessa meditationer är organiserade efter ämne, såsom mindfulness, ångest, tänkande, känslor och mer, och inkluderar fyndiga och praktiska övningar. Detta låter dig logga ditt humör och registrera alla andra observationer som händer under dagen.

Appen är lätt att använda och låter dig göra psykologiska bedömningar, få insikter baserat på dina svar och välja de ämnen du vill veta mer om. Detta kan hjälpa tonåringar eller föräldrar att söka hjälp genom en kristelefon eller direktmeddelanden med en utbildad rådgivare.

Du kan också välja en premiumuppgradering med en kvartals-, halvårs- eller årsprenumeration för att kombinera förbättrade humörspårningsfunktioner med personlig mentorskap och psykologiska övningar för att hjälpa tonåringar att bygga upp sin känslomässiga intelligens.

4. Moodtrack

Moodtrack är en app för humörspårning och ett unikt socialt nätverk som låter alla, inklusive tonåringar, dela sina känslor och tankar med andra, antingen offentligt eller privat.

Genom att betygsätta ditt humör (från “mycket dåligt” till “utmärkt”) och registrera några individuella tankar varje dag, hjälper MoodTrack dig att övervaka dina humörmönster och presenterar dina data i ett lättläst grafiskt format.

I en anda av socialt stöd kan du lägga upp dina dagliga inlägg på en offentlig tidslinje eller följa andra användare för att se deras bidrag. När livet blir tufft lönar det sig verkligen att ha vänner, och MoodTrack gör det enkelt att få eller ge den uppmuntran du behöver. Du kan också välja premiumuppgraderingen för att hålla dina anteckningar privata.

5. Sanvello

Det kan vara svårt att må bra, både känslomässigt och fysiskt, särskilt när man hanterar depression eller ångest. Sanvello kan hjälpa dig att identifiera mönster i ditt barns beteende och triggers för negativt tänkande – och göra förändringar som hjälper dem att återhämta sig. Hans tillvägagångssätt är baserat på tekniker för kognitiv beteendeterapi (KBT).

För att komma igång med Sanvello, registrera dig för ett konto. Appen kommer då att be dig att spåra ditt humör dagligen, så att du kan börja leta efter mönster.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *